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Rigidez nas articulações com o frio: o que ajuda a manter a mobilidade
Resposta rápida
Com o frio, muitas pessoas sentem as articulações mais presas, sobretudo de manhã. O que mais ajuda é movimento diário, calor local e um cuidado regular. Por dentro, fórmulas com cúrcuma, colagénio e vitamina C são das mais procuradas. Se houver inchaço, vermelhidão ou dor que não passa, o primeiro passo é o médico.
Levantar da cama e precisar de uns minutos para «desenferrujar». Sentir os joelhos ao descer escadas. Ter as mãos mais rígidas nas manhãs frias.
É uma das queixas que mais ouvimos ao balcão nesta altura do ano. Com o tempo mais frio, mexemo-nos menos, os músculos ficam mais contraídos e o corpo parece pedir mais tempo para arrancar. A mobilidade e o conforto articular fazem parte do bem-estar e merecem atenção em qualquer idade.
Primeiro, os hábitos
Nenhum suplemento substitui o movimento. Estes pequenos cuidados fazem muita diferença:
🚶
Mexer-se todos os dias: caminhar, nadar ou andar de bicicleta
🧘
Alongar e mobilizar as articulações logo de manhã, com calma
🧣
Manter as articulações quentes: joelhos, mãos e pescoço
⚖️
Cuidar do peso: cada quilo a menos alivia joelhos e anca
🐟
Peixe gordo, legumes e fruta com frequência na mesa
Cúrcuma: porque se fala tanto dela
A cúrcuma é uma raiz usada há séculos na alimentação e na tradição asiática. O seu composto mais conhecido é a curcumina, que tem sido estudada pelas suas propriedades naturais. Na cozinha, a quantidade de curcumina é pequena. Por isso, quem procura um cuidado regular costuma optar por fórmulas concentradas.
Nestas fórmulas, a cúrcuma surge muitas vezes associada à pimenta negra, usada para favorecer a absorção da curcumina pelo organismo.
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Combina cúrcuma concentrada (equivalência a 10000 mg, com 95% de curcumina) com pimenta negra, vitamina C e zinco. A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal das cartilagens e dos ossos. O zinco contribui para a manutenção de ossos normais.
Toma-se 1 cápsula por dia, de preferência ao pequeno-almoço. Existe em embalagens de 30 e de 60 cápsulas.
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🦴 Por dentro
Colagénio com cúrcuma
Para quem prefere juntar tudo numa toma: o Collaforce Super 10000 junta colagénio hidrolisado, cúrcuma, ácido hialurónico, magnésio e vitaminas C e D, em carteiras para dissolver.
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Gel e bálsamos de massagem
O Artrosilium Gel, com silício orgânico, é dos mais escolhidos para joelhos, mãos e ombros. Para a rigidez com o frio, o Bálsamo do Cavalo Quente dá uma agradável sensação de calor durante a massagem.
Dica: os cuidados para as articulações costumam usar-se de forma regular, durante pelo menos 2 a 3 meses. A constância conta mais do que a dose.
Quando falar com o médico: a articulação está inchada, quente ou vermelha; a rigidez da manhã dura mais de meia hora; a dor acorda durante a noite; ou o desconforto surgiu depois de uma queda ou pancada. Quem toma anticoagulantes ou tem problemas na vesícula deve falar com o médico antes de tomar cúrcuma.
Perguntas frequentes
Porque é que as articulações parecem piores no inverno?
Com o frio, é comum mexermo-nos menos e os músculos à volta das articulações ficarem mais contraídos. O resultado é uma sensação de maior rigidez, sobretudo de manhã e depois de muito tempo parado.
A cúrcuma da cozinha chega?
Faz parte de uma alimentação variada, mas a quantidade de curcumina é pequena. As fórmulas concentradas permitem uma toma regular e constante.
Posso juntar cúrcuma e colagénio?
Sim, é uma combinação frequente. Convém confirmar as doses totais de cada ingrediente, sobretudo se tomar vários suplementos. A nossa equipa ajuda a fazer essa conta.
Quem não deve tomar cúrcuma?
Grávidas, mulheres a amamentar e pessoas com medicação ou doenças crónicas devem falar primeiro com o médico. Ler sempre o rótulo de cada produto.
Cuide da sua mobilidade, um dia de cada vez.
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Ver os produtos para as articulações →Este artigo é informativo e não substitui aconselhamento médico. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e de um estilo de vida saudável.