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Inchaço, digestões pesadas e intestino preso: por onde começar
Resposta rápida
Inchaço, digestão pesada e intestino preso não são a mesma coisa, e cada um pede um cuidado diferente. Para o inchaço e os gases, os hábitos à mesa e as enzimas digestivas. Para a digestão pesada depois de refeições gordurosas, as plantas tradicionalmente usadas para o fígado e a vesícula, como a alcachofra e o cardo mariano. Para o intestino preso, água, fibra e movimento, com os probióticos como apoio.
A barriga incha a meio da tarde. O almoço de domingo ainda pesa na segunda-feira. O intestino anda diferente e ninguém fala disso. É dos temas mais comuns ao balcão e dos que menos se partilham.
O bem-estar também se cuida por dentro. Sem tabus.
Antes de um suplemento, olhe para estes 4 pontos
⏱️
Velocidade
Comer depressa engole ar e digere-se pior
🍽️
Quantidade
Pratos grandes ao fim do dia pesam mais
🫘
Alimentos-gatilho
Leguminosas, couves, lacticínios, fritos: repare no que se repete
🚽
Trânsito
Um intestino lento também faz inchar
Qual é o seu caso?
🎈 Barriga inchada e gases
Enzimas digestivas
Ajudam a decompor os alimentos e são tomadas no início das refeições. Indicadas para quem sente a barriga cheia e inchada logo depois de comer. As enzimas de papaia são uma forma simples de começar.
🍖 Digestão pesada depois de gorduras
Fígado e vesícula
A alcachofra, o cardo mariano e o borututu são plantas tradicionalmente usadas para apoiar o fígado e a digestão das gorduras. O Vesícula Goldmaster junta cloridrato de betaína, pensado para quem sente o estômago pesado depois de refeições mais ricas.
🐢 Intestino preso
Fibra: psílio
O psílio é uma fibra solúvel que absorve água e ajuda o intestino a funcionar com regularidade. Toma-se sempre com um copo grande de água e começa-se com doses pequenas, para não inchar.
🦠 Flora intestinal
Probióticos
Bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Fazem mais sentido depois de antibióticos, em fases de stress ou quando o intestino anda irregular. Uma toma de 1 a 2 meses é um bom período para avaliar.
Quem tem ou teve pedras na vesícula deve falar com o médico antes de tomar plantas para a vesícula e o fígado, como a alcachofra ou o borututu.
Hábitos que ajudam o intestino todos os dias
Comer devagar e mastigar bem. A digestão começa na boca.
Água ao longo do dia, sobretudo se aumentar a fibra.
Legumes, fruta e cereais integrais em todas as refeições principais.
Uma caminhada depois de comer. 10 a 15 minutos já ajudam.
Horários regulares para comer e para ir à casa de banho.
Quando falar com o médico: sangue nas fezes, perda de peso sem explicação, dor abdominal forte ou persistente, alterações do trânsito que duram mais de 3 semanas (sobretudo depois dos 50 anos) ou sintomas que acordam a meio da noite.
Perguntas frequentes
Porque é que fico inchada ao fim do dia?
É comum. Resulta de uma soma de fatores: ar engolido, fermentação dos alimentos ao longo do dia, intestino lento e horas sentada. Os hábitos deste artigo costumam fazer bastante diferença.
Probióticos ou enzimas: qual escolher?
As enzimas atuam na refeição, para quem incha logo depois de comer. Os probióticos atuam a médio prazo, na flora intestinal. Podem ser combinados.
O psílio causa gases?
Pode, nos primeiros dias. Por isso se começa com metade da dose e se aumenta aos poucos, sempre com bastante água.
Um "detox" limpa o intestino?
O organismo tem os seus próprios sistemas de limpeza, o fígado e os rins. As plantas tradicionalmente usadas nesta área podem apoiar a digestão, mas o que mais conta é o que se come todos os dias.
Pequenos cuidados fazem a diferença.
O seu intestino anda diferente? Conte com o nosso aconselhamento, com toda a discrição, pelo 244 811 965 ou 912 828 139.
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