A alimentação tem um papel determinante na hora de 'reforçar' as defesas internas.

Uma vez que, agora mais que nunca, prevenir é melhor do que remediar, não há nada melhor do que usar a alimentação para reforçar o sistema imunitário. Afinal, ter um sistema imunitário forte é sinónimo de saúde a todos os níveis, pois este ‘escudo protetor’, quando intacto, consegue prevenir e curar alguns tipos de doenças ou problemas de saúde.

As nutricionistas Nikita Kapur e Jennifer Calo elegeram aqueles que são os alimentos que mais beneficiam o sistema imunitário, escolhendo os que possuem um maior poder antioxidante, anti-inflamatório, anti-histamínico e ainda antifúngico.

• Iogurte: Rico em probióticos, um componente fundamental para a saúde intestinal (que tem um papel determinante na 'força' do sistema imunitário). É importante fazer um equilíbrio entre probiótico e prebiótico.
• Maçã: Além de ter calorias negativas, esta fruta é detentora de quercetina (um dos antioxidantes mais poderosos).
• Pimento: Rico em vitamina C e betacarotenos com poder antioxidante.
• Vegetais crucíferos: Detentores de isotiocianatos, químicos de origem vegetal que protegem as células de infeções.
• Alho: Além de ser antissético, é um excelente protetor de infeções, favorecendo ainda o sangue e o coração.
• Espinafres: Ricos em vitamina A e zinco, dois micronutrientes que melhoram a imunidade.

Complementar a sua alimentação com estes poderosos superalimentos, deixa o seu sistema imunitário reforçado e preparado para enfrentar qualquer gripe ou problema de saúde que surja. A suplementação também é sempre uma boa opção no que diz respeito ao fortalecimento e prolongamento da sua imunidade, como é o caso da Echinacea Forte da Biocêutica.